50 kg

GoLF MAN nie wierze ci za bardzo, żeby przy twojej wadze w pół roku poprawić się o 50 kg. ja trzy lata trenuje i na początku ciskałem 36 kg. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

A sie udalo w ciagu 3 miesiecy z 50 kg dojsc so 75 kg. Waze 64kg

[...] miales super warunki jak zaczynales, podaj tylko ile masz wzrostu:) ja mam 166cm cwicze 9 miesiecy i teraz waze niecale 70 kg:P aa jak zaczynalem bylo 60, na wycisk bylo 50 kg z trudem a teraz 100 wiec jest dobrze,lapa byla 28 cm a teraz wacha sie miedzy 35,5 a 36 wiec tez calkiem przyzwoity wynik ,zwazywszy na to ze nie jestem zbyt [...]

[...] ale juz co do koszulek.......raczej nie sa bezpieczne bo z tych kosuzlek co sa dostepne teraz an rynku pisze o tych dopuszczonych pzrez IPF sa osoby ktore maja pzrebitke 50 kg nawet nei ebde zdradzal okogo chodzi ale tak jest 400 kg pudziana bylo robione na twardym gryfie na talerzach o srednicy nieco mneijszej niz trojbojowych metalowkach [...]

mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, [...]

[...] pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 4) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce: 12kg x 12 / 14kg x 10 / [...]

[...] to zajęcia aero - grupowe lub bieżnia, orbi, rowerek. Większość lekarzy nie zna się na treningu siłowym. Może w rozmowie trzeba wskazac, że martwy ciąg to obciażenie rzędu 50 kg do dzwignięcia z ziemi (dla mnie - a silna nie jestem) Jeśłi faktycznie nie ma przeciwwskazań, to poczytaj też o oddychaniu przy ćwiczeniach, bo w takim przypadku jest [...]

[...] 65kg Moi rówieśnicy z mniejszym stażem Ale ciężsi o 2kg mają rezultaty lepsze o 30 kg aha jeszcze jedno jak np robie klatke na płasko to : 12 powtórzeń 35 kg 10 powtórzeń 40 kg 8 powtórzeń 45 kg 8 powtórzeń 50 kg i wogóle nie widać rezultatów Typu żeby było widać że chodze na siłownie Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2009-11-12 15:01:13

[...] drugiej 180 razy no to mala roznica chybajest pokaz mi gdzie, zakladajac ze jestes rozgarniety, i co serie zwiekszasz ciezar w jednym i w 2 przypadku "1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy 4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund [...]

Waga 65 kg Przysiad 60kg Martwy 55-60 kg Ławka 70 kg Wiosłowanie 50 kg Barki mam słabe 30-40 kg Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:44:26 Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:45:29

[...] póki co jest odpowiedni, skoro rosną obwody - a przecież właśnie to jest celem ;-). Takie gadanie przypomina mi filmiki, na których Burneika robi biceps o kolano sztangielką 50 kg, a nastoletni spece krytykują go za to, że robi niepełne ruchy i w ten sposób nie zbuduje łapy %-). Równie dobrze ja mógłbym krytykować wyciskanie w monsterze albo w [...]

[...] co w czym? :D jakie plany przerobione czy co? przysiad- rekordów nigdy nie biłem, ale myślę, że swoją masę dałbym radę - 65 kg martwy - tutaj tak samo, cienko z tym, około 50 kg może by się udało podnieść ;/ wyciskanie - 80 kg Żeby się nie zajechać, to piszę właśnie do Was z nadzieją, że mi coś podpowiecie Zmieniony przez - Mashkull w dniu [...]

ja pamiętam jak kiedyś koleś chciał z MOJEJ komurki gdzieś zadzwonić to mu powiedziałem zeby ********lał (koleś wagi góra 50 kg 180cm) zaczoł się coś tam pluć rzucać kamieniami ( żałosne to było jak cegłowki nie mógł rzucić dalej niż 50 cm) chciałęm w niego wjechać ale sie opanowałem w ostatniej chwili i powiedziałem mu serdeczne ********laj

[...] 100-200g - tuńczyk, puszka Dziennie nie przekraczam 1525-1650 kcal. Chudnę owszem. Ale gdybym zaczęła jeść normalnie, jak kiedyś - waga pójdzie w górę. Chciałabym zejść do 50 kg i utrzymać wagę przy jednoczesnym zwiększeniu kalorii, żeby się tak nie pilnować jak teraz. Od października będzie siłownia. I raczej nie mogę od razu wejśc na [...]

Rano basen - maks. dł. torów w 30 minut -> 47 wszystko kraulem. Wieczorem po 19 -> Przez 25 minut 10x mc 50 kg 20x pompki 30x brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=gOFHEVwC9sM&feature=youtu.be Całość (9 obwodów) -->24:57 2:15 2:25 2:30 2:42 3:00 2:51 2:53 3:09 3:11 Trening był nawet ciężki, i tak bardzo łatwo nie było;) Tzn. 30 brzuszków [...]

[...] za pasem prawie 5 lat wyczynowego kolarstwa (zima tez troche na silowni machalem). Tak czy siak, pierwsze wyniki byly troche zabawne: - przysiad 95 kg - lawka 60 kg - ciag 150 kg Cóz, zajelo to troche czasu (nie zawsze przybywa 40-50 kg rocznie ) no i po 15 latach wszystkie boje sa obecnie od 2 do 3 razy ciezsze. Cierpliwosc, wytrwalosc, [...]

[...] (tkanki tłuszczowej) : nie umiem tego obliczyć Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : niska tendencja do tycia Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 65kg seria , 60 kg seria ,50 kg seria

dzis wyjatkowo mialem trening plecow z tricem, od jutra silke zamykaja na pare dni wiec musialem tak :P pierwszy raz zrobilem martwy ciag - bez pasa zaczelem od 50 kg - 12 powtorzen - poszlo bez problemow pozniej 70kg - 10p - tez bez lipy a na koniec 80kg - 8p - mozliwie :) czuje prostowniki ;d po treningu zjadlem tunczyka z odrobiona majonezu + [...]

[...] nabrałem masy w tych częściach ciała (bic. 46), aż byłem zdziwiony. Jeżeli chodzi o rwanie hantli jednorącz to nie przekładało się na siłę w rwaniu oburącz, a w druga stronę zależność taka istniała. MOże to kwestia wagi hantli mniejszej od sztangi. Ktos kto wyrwie 100 kg oburącz nie powinien miec problemów z 50 kg hantlą, ale na odwrót nie.

50 kg w MC bez pasków to już dla mnie wyzwanie, także się przyda. Co polecasz?